常做手指操，大脑年轻不变老（难易度★第四节）

常做手指操，大脑年轻不变老手指操的难度一步一步提升了。大家还能跟着做吗？今天

也不能偷懒，跟着视频一起练习吧。

让我们一起来做手指操吧

在做手指操之前，

1、 根据个人身体状况选择力所能及的动作，循序渐进，勿勉强。

2、 有些手指操的动作，会让大家觉得有些难度，不要着急，做的慢一些或者某些动作

做不到位也没有关系，都可以达到刺激大脑的功效。

手指伸展操    难易度 ★ 第四节

1、两手握拳，伸出右手食指，左右拳头互相敲击第三下时，右手握拳，左手伸出食指。

再敲击第三下时，动作互换，左手握拳，右手伸出食指。以此类推。

2、第二阶段换成平时不太使用的手指来做运动，譬如使用小指来继续做第一步的动作。

3、第三阶段手指换成小指和食指，继续循环做第一步的动作。

手指快速正确的动起来吧！

做一段时间后拳头可由敲击三下换成敲击两下。加快进度，使大脑更加灵敏的运转。以

便达到手指操的最佳锻炼效果。

“除了手指操以外，下面这些活动也可以很好地锻炼手指灵活度

转核桃 核桃虽然是一种食品，但它在古玩行中也是一个小小的收藏品种，行内人称为文玩核桃。

首先，纹理必须特别深刻。其次要在核桃不成熟的时候，大概是七八成熟的时候，把核桃摘下来

，找两个大小、花纹、体积甚至重量都一样的。最后，还要通过几十年的把玩，核桃的颜色才能由

浅变深，最后到老红色。一些老人在手中揉搓的核桃，做一些手部运动，既能锻炼手指灵活度同时

锻炼大脑，降低老化速度。

抛球想象 将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力握紧，倒数五声，张开十指尽力抛开。可

以强健手掌和手腕，使手指灵活。

做针线活 针线活是一种精细活动。边做边想，锻炼大脑的同时，锻炼了手指灵活性。

夹豆子  练习用筷子夹豆子是一种锻炼敏捷类型的游戏。既能巩固用筷子的技能,又能发展小肌肉

动作的协调性。