​老有所乐 玩出“名堂”

老有所乐 玩出“名堂”

无论一个人他的年岁有多大，都希望自己的每一天能够愉快欢乐的生活，天天在笑声中度过。人生中最开心的时刻，莫过于与两三好友在一起专注于某一件事情，大家一起挑战，一起享受，一起开怀大笑。

近年来，越来越多的老人生活在养老院。在这里不仅有各种体贴细致的照顾，同时也可以找到许多同龄的朋友。在设施里会安排老人们一起进行游戏或手工等娱乐活动，集体活动的快乐对老人来说是非常好的良性刺激。

今天我们首先为您介绍两个在家也可以进行的小游戏，和你们的朋友、家人一起试试吧！让每一天都充满笑声，每一天都过得有滋有味。现在就来让我们看看游戏规则~

1.简易保龄球

准备物品：

・500ml饮料瓶 10个（可以添加适量水以增强稳定性）

・球1个

准备工作：

・在地上按照倒三角型摆放好饮料瓶。

游戏方法：

・游戏者站立或者坐在椅子上，距离饮料瓶大约５米左右。

・一个人投掷两次，如果第一次没有掷倒全部饮料瓶，将投掷第二次。

・记录成绩，还可以分组进行对抗赛。

加强篇：　

通过改变游戏的玩法享受更多乐趣。

・将饮料瓶的数量减半。

・在饮料瓶上贴上题目。

・撞倒哪个瓶子就要在大家面前回答瓶子上面的问题。

例如：

最近最开心的事情是什么？

最骄傲的事情是什么？

最近最喜欢做什么事情？

分享一段年轻时的难忘回忆……

2.光脚叠报纸

准备物品：

・适当剪裁的报纸 数张

准备工作：

・用手把报纸团成团，脱袜子光脚

游戏方法 ：

・光脚坐在椅子上。

・光脚把报纸团儿摊开

・全摊开后用脚折叠报纸，先折叠成一半，再折叠一半，以此类推。

・将报纸折叠到最小时游戏结束。

效果：

在这个游戏中，脚趾需要进行细微的动作，腿脚也要上下活动，通过这些动作可以提高下肢的肌肉力量，习惯了动作之后还可以互相比试谁可以叠的更快。

以上就为您介绍了两个小游戏。也许有人会思考，到底为了什么进行这样的娱乐。如果您要是了解了蕴藏在娱乐里的目的和效果，一定会恍然大悟哦！现在就让我们来看看，娱乐里的大学问！

为老人设计的娱乐活动的目的和效果

介护里的娱乐活动，并不是单纯为了开心，还需要让老人的运动机能，感觉机能，心理机能和社交机能等得到均衡的提升。

与此同时，诸多其他的效果也是值得期待的。

1.锻炼肌肉力量，提高关节可动范围和身体的耐力

通过适度运动，不仅可以锻炼肌肉力量，同时还可以提高关节可动范围和身体的耐力。随着老人的年龄增长，活动量会越来越少。如果适时适度参加类似的娱乐活动，就可以获得运动机会，在力所能及的范围内活动身体，维持现有的身体机能。

2.维持感觉功能

通过进行娱乐活动，可以维持老人的全身的感觉功能。所谓感觉功能，包括了视觉，听觉，表面触觉（冷/疼/被人触摸等等），深部感觉（即便是闭着眼睛，也能理解自己进行的活动）等内容。这些能力对于维持每天的日常生活有着非常重要的作用。

3.激活大脑

在娱乐活动中，老人需要动手动脑，这个过程本身就是对大脑的良好刺激，不仅可以预防认知症（即俗称的老年痴呆症），还可以延缓认知症症状的发展。与此同时，动手动脑的娱乐活动还可以维持并提高老人的理解力，思考力，判断力，这些都是日常生活不可缺少的重要能力。

4.提高社会机能和QOL

有了丰富多彩的娱乐，老人们就可以通过这些活动增加与人的交流，或是找到每天的乐趣和期盼。无论是和同龄人还是非同龄人的交流，对老人来说都是有益的外部刺激。能够释放压力、展现真正地自己。可以说”有百利而无一害“，为平淡的日常增色增趣，同时也提高了老人的生活质量。

不同领域的老年娱乐：

1. 动脑类

要想激活大脑，关键需要“思考”，“挑战”，“判断”这几种活动。比如计算类游戏，文字成语类语言游戏，拼图游戏，麻将游戏或者猜拳等等，都属于动脑类娱乐，长期坚持的话还可以有效预防认知症。即使已经患有认知症，也可以通过这类娱乐活动延缓症状的发展。但是在游戏的选择上需要用心，比如说尽量制定简单的规则等等，为老人选择适合的娱乐项目。

2.运动类

不勉强、参加并享受娱乐活动，能够起到维持甚至提高现有体能的功效，这类活动已经成为自立支援中的固定项目。白天参与这类活动之后，不仅会增加食欲，晚间睡眠质量也会提升，这种良性刺激也有助于调整老人的生活作息。

3.动手类

动手类的娱乐活动有效促进大脑活动，通过这些活动正好可以观察老人手部的控制和活动能力。参与这类活动时可能会让老人想起自己儿时美好的回忆，还可以把手工作品作为礼物送给亲朋好友，或是参加义卖会，这些都可以让老人感到欣喜和满足。

4.音乐类

音乐类娱乐在老人当中非常有人气，和朋友一起唱起老歌的感觉不能再棒！放声歌唱，不仅可以释放负面情绪，更可以锻炼心肺功能，是非常好的娱乐活动项目。

通过以上的介绍，现在您知道了吧，原来在娱乐当中蕴含着这么多的秘密。为老人创造机会，尽量参加各种娱乐活动，不仅对于心情有诸多积极的影响，对维持身体体能也有非常大的帮助。

同时我们需要注意的一点，就是不要让老人感觉被强求参与，而是自觉自愿积极主动的参加。养老设施的工作人员也应该在充分理解娱乐活动的目的和效果的前提下，为老人策划这些活动。

假如有机会和身边的亲朋一起体验今天介绍的小游戏，那么就请您有意识地去感受一下游戏的目的和效果吧。

相关信息出自养老网站：ニチイ介护